5 نصائح لتعزيز جهازك المناعي بشكل طبيعي 24 مايو 2023جهاز المناعة لدينا موجود للحفاظ على صحتنا. وتتمثل مهمتها الأساسية في تحديد المواد الغريبة التي قد تسبب ضررا للجسم والقضاء عليها. إن تقوية جهاز المناعة ليس دائمًا في مقدمة أولوياتنا،...
كيفية ملائمة التمارين الرياضية مع جدول أعمالك المزدحم 12 مايو 2023يمكن أن يكون التمرين تحديًا في أفضل الأيام، وذلك نظرًا لوجود وقت كافٍ لممارسة التمرين. بين جدول العمل المزدحم وإدارة الحياة والحفاظ على الحياة الاجتماعية، قد يبدو الأمر وكأنه لا...
اليوغا مقابل البيلاتس: ما الفرق؟ 27 أبريل 2023تشترك اليوجا والبيلاتس في العديد من أوجه التشابه، وإذا كنت جديدًا في هذا المجال، فقد يكون من الصعب تحديد النظام المناسب لك. كلاهما ممارسات العقل والجسم التي تركز بشكل كبير...
10.000 خطوة في اليوم: ماذا يوجد في الرقم السحري؟ 18 أبريل 2023إذا كنت واحدًا من العديد ممن يمتلكون جهازًا لتتبع اللياقة البدنية يمكن ارتداؤه، فمن المرجح أنك على دراية بهدف الـ 10000 خطوة يوميًا. ولكن من أين جاء هذا الرقم؟ من...
كيف يمكن للتمرين على الموسيقى أن يعزز روتين لياقتك البدنية 12 أبريل 2023ليس هناك شك في ذلك، التمرين على الموسيقى فقط يشعر أفضل، وهناك بحث علمي يدعم ذلك. أظهرت الدراسات أن الموسيقى يمكن أن تؤثر على استجاباتنا العاطفية والجسدية، بما في ذلك...
التأمل في المشي: ممارسة اليقظة الذهنية خطوة بخطوة 6 أبريل 2023عندما نتصور التأمل، فإننا نميل إلى التفكير فيه كممارسة جالسة، وهو كذلك بالمعنى التقليدي. ومع ذلك، ليس علينا أن نبقى ساكنين للتأمل. التأمل أثناء المشي هو شكل، كما قد خمنت،...