اليوغا مقابل البيلاتس: ما الفرق؟

تشترك اليوجا والبيلاتس في العديد من أوجه التشابه، وإذا كنت جديدًا في هذا المجال، فقد يكون من الصعب تحديد النظام المناسب لك. كلاهما ممارسات العقل والجسم التي تركز بشكل كبير على التنفس. ومع ذلك، في حين تتمحور اليوغا حول الوضعيات الثابتة، تركز البيلاتس على الانتقالات السلسة بين الحركات الخاضعة للرقابة. 

أصول اليوغا والبيلاتس

كلمة "اليوغا" تأتي من الجذر السنسكريتي "يوج" الذي يعني "الاتحاد". نشأت هذه الممارسة في شمال الهند منذ أكثر من 5000 عام، وهي مصممة لتوحيد الجسم والعقل والروح. ويتم تحقيق ذلك من خلال سلسلة من الأوضاع الجسدية وتمارين التنفس وتقنيات التأمل.

على العكس من ذلك، يمكن إرجاع أصول البيلاتس إلى وقت أحدث، إلى القرن العشرين على وجه الدقة. تم تطوير هذه الممارسة من قبل المدرب البدني جوزيف بيلاتيس، وكانت تُعرف في البداية باسم "علم التحكم" وركزت على تطوير الاتصال بين العقل والجسم من خلال الحركات الدقيقة والتحكم في التنفس. تم بناء هذه الممارسة على ستة مبادئ: التركيز والتحكم والتوسيط والتدفق والدقة والتنفس. 

التركيز 

الفرق الرئيسي يكمن في التركيز على التخصصات. اليوغا تنبع من الهندوسية، وعلى هذا النحو، لديها تركيز روحي، في حين أن البيلاتس متجذرة في الجسدي. تتضمن ممارسة اليوجا عادةً البراناياما (عمل التنفس)، والأسانا (الحركة)، والسافاسانا (الاسترخاء)، فيما يتعلق بالتنفس والجسم والعقل. من ناحية أخرى، تم تصميم البيلاتس حول التمارين التي تستهدف مجموعات عضلية معينة، بهدف تحسين الموقف والمرونة والقوة والتحمل.

عمل التنفس 

يعد عمل التنفس عنصرًا أساسيًا في كل من اليوغا والبيلاتس. ومع ذلك، فإن الطريقة التي يتم بها استخدام التنفس تختلف بين الممارستين. في اليوغا، يتم استخدام التنفس لربط الجسم والعقل.

يتضمن التنفس اليوغي، المعروف باسم البراناياما، تقنيات التنفس العميق التي تساعد على تقليل التوتر وتحريك الجسم خلال الأوضاع. في البيلاتس، يتم استخدام التنفس لدعم التمارين. تتضمن رياضة البيلاتس الشهيق من الأنف والزفير من خلال الفم لإشراك العضلات الأساسية وتحقيق الاستقرار داخل الجسم.

معدات

في حين يمكن ممارسة كلا النظامين بالحد الأدنى من المعدات، فإن بعض أشكال البيلاتس تستخدم معدات متخصصة مثل المصلح، وكاديلاك، وكرسي ووندا. المصلح عبارة عن آلة تعمل باستخدام سلسلة من النوابض والبكرات لخلق مقاومة للتمارين.

يُستخدم كرسي كاديلاك للتمارين التي تتطلب تعليق الجسم أو تعليقه، أما كرسي ووندا فهو عبارة عن قطعة صغيرة من المعدات المستخدمة للتمارين التي تركز على الساقين والعضلات الأساسية.

ما هو بالنسبة لي؟ 

ذلك يعتمد تماما! كلا العمليتين لهما فوائد صحية جسدية وعقلية. بينما تستهدف اليوجا التواصل بين العقل والجسم والصحة العامة، تركز البيلاتس بشكل أكبر على اللياقة البدنية والقوة الأساسية. يحب البعض الجانب الروحي لليوجا، حيث أنه مع التأمل يوفر شكلاً من أشكال تخفيف التوتر. ومع ذلك، إذا كنت تبحث عن تمرين منخفض التأثير يركز على بناء القوة الأساسية، فقد يكون البيلاتس هو الخيار المناسب لك.