العظيم في الهواء الطلق. لا شيء يتفوق عليه، أليس كذلك؟ حسنًا، ربما يمكنك الحصول على دروس البيلاتس في استوديو مكيف، ولكن هناك بعض الفوائد الجسيمة لممارسة الرياضة في الخارج، إلى جانب بعض الجوانب السلبية بالطبع. دعونا نلقي نظرة على الإيجابيات والسلبيات لتحديد المكان الذي سنجري فيه تمريننا التالي.
الايجابيات
إنه مضاد طبيعي للاكتئاب
الطبيعة لها تأثير مهدئ على الجسم والعقل. أ يذاكر وجدت أن المشاركين الذين مشوا لمدة 90 دقيقة في بيئة طبيعية أبلغوا عن مستويات أقل من الاجترار وانخفاض النشاط في منطقة الدماغ المرتبطة بالأمراض العقلية مقارنة بأولئك الذين ساروا في بيئة حضرية.
يمكننا أن نجعلها اجتماعية
قد يكون من الصعب متابعة جدول اجتماعي مزدحم وإيجاد الوقت لممارسة التمارين الرياضية، فلماذا لا نحول التمرين إلى نزهة اجتماعية؟ قم بتغيير موعد تناول القهوة للمشي والتحدث، أو جرب الركض في الحديقة مع صديق.
انه مجانا
لا تتطلب التمارين في الهواء الطلق عضوية باهظة الثمن في صالة الألعاب الرياضية. ما عليك سوى الخروج! إذا كانت القيادة إلى صالة الألعاب الرياضية هي ما يقتل حافزك، فحاول ممارسة رياضة الركض اللطيف أو التجول في حديقتك المحلية - دون أي أعذار!
إنه يتحدى الجسم
ممارسة الرياضة في الهواء الطلق تتحدى الجسم بطرق قد لا تلاحظها. على سبيل المثال، عند الجري في الخارج، فإنك تحقق تنشيطًا عضليًا أكبر مما تفعله عند الجري على جهاز المشي لأن قدميك يجب أن تدفعك للأمام. وبالمثل، عند الركض في الخارج، لن يتم الركض بنمط خطي صارم، وفي مواجهة التضاريس الوعرة والقفز عبر الرصيف، ستنشط المزيد من العضلات.
احصل على هذا الهواء النقي
في بعض الأحيان نحتاج فقط إلى القليل من الهواء النقي. الهواء النقي غالبًا ما يكون غنيًا بالأكسجين وأكثر نظافة من الهواء الداخلي، مما يمكن أن يساعد في تقوية الرئتين وتحسين وظيفة الجهاز التنفسي. بالإضافة إلى ذلك، فهي فرصة للحصول على فيتامين د. صحيح أن الجو ليس مشمسًا دائمًا، ولكن عندما يكون الجو مشمسًا، سنمتص كل ما يمكننا الحصول عليه من فيتامين د، مما يساعد على تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم، والتي ضروري للحفاظ على صحة العظام والعضلات.
السلبيات
إنه يعتمد على الطقس
الطقس هو أحد أكبر عيوب ممارسة الرياضة في الهواء الطلق. للأسف، لا يمكننا التحكم في الطقس، الأمر الذي يمكن أن يفسد خطط التمرين المجدولة.
أنت في الخارج في الأماكن العامة
ممارسة الرياضة في الخارج لا تشبه تمامًا ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية، فهي تتمتع بخصوصية أقل. إن التنقل في طريقك حول المشاة أثناء قصف الرصيف ليس دائمًا هو الأكثر متعة. أو الأسوأ من ذلك، أن تقابل حرفيًا شخصًا تعرفه، ذو وجه أحمر ومتعرق. إنها ليست نظرة نريد أن يراها الناس.
نقص المعدات
من المؤسف أن منتزهنا المحلي غير مزود بجهاز ضغط مقاعد البدلاء. يمكن أن يؤدي نقص المعدات إلى صعوبة تغيير روتين التمرين واستهداف مجموعات عضلية معينة، ناهيك عن محدودية الوصول إلى الحمامات.
إذن، أيهما أفضل؟
حقًا، الأمر متروك لك ولتفضيلاتك. هناك إيجابيات وسلبيات لكل منهما، فلماذا لا تجمع بين الاثنين؟ أو إذا كنت تعاني حقًا، دع الطقس يقرر. اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية في الشتاء واستفد من الأشهر الأكثر دفئًا من خلال ممارسة التمارين الرياضية في الخارج للحصول على فيتامين د.